Ang stress ay isang pakiramdam na ang nilikha kapag gumanti kami sa partikular na mga kaganapan. Ito ay paraan ng katawan ng pagsikat sa isang hamon at paghahanda upang matugunan ang isang matigas sitwasyon na may focus, lakas, lakas, at heightened alertness.
Pero stress ay hindi laging mangyari sa tugon sa mga bagay na kagyat na o higit sa mabilis. Patuloy o pang-matagalang mga kaganapan, tulad ng pagkaya sa isang diborsiyo o lumipat sa isang bagong lugar o paaralan, maaaring maging sanhi ng stress, masyadong.
Maraming mga problema sa kalusugan ay sanhi o exacerbated sa pamamagitan ng stress, kabilang ang:
|
|
Short Term Effects ng Stress
Kapag ang isang tao na nakakaapekto sa isang pagbabanta, ang kanyang katawan ay makakakuha nakatuon up upang hawakan ito sa pamamagitan ng 'Fight o flight' sagot.
Sa panahon na ito tiyak na tugon functional adjustment nangyari sa katawan. Ang mga pagbabagong ito magpumilit hanggang banta ang umiiral na. Kapag banta ay wala na, nagbalik ang katawan sa normals. Ang mga ito kagyat, transient na epekto ay ang maikling kataga ng mga epekto ng stress. Ito ay isang physiological tugon makikita sa lahat ng mga taong exposed sa stress.The ilang pagganap na mga pagsasaayos na kung saan ay mananagot para sa mga short term na epekto ay - Diversion ng dugo mula sa mga mas mahalaga sa mas mahahalagang organo.
- Pagtaas sa ang puso rate sa supply ng dugo mas mabilis.
- Pagtaas sa ang presyon ng dugo sa supply ng dugo mahusay.
- Pagtaas sa ang panghinga rate upang makakuha ng karagdagang oxygen mula sa kapaligiran.
- Breakdown ng glycogen tindahan sa atay at kalamnan upang makakuha ng mas maraming asukal.
- Pormasyon ng mga karagdagang glukosa mula sa mga di karbohidrat sangkap.
Long Term Effects ng stress
Kapag ang stress kadahilanan ay persistent o paulit-ulit, ang katawan ay mapigil secreting ang stress hormones at kanilang dugo ang mga antas ng patuloy na manatili sa isang mas mataas na antas at kaya ang mga kaugnay na pagganap na mga pagsasaayos.
Ang katawan ngayon karanasan stress na may dagdag na pasanin dahil sa ang epekto ng patuloy na mataas na stress hormones. Ang ilang mga hindi maaaring pawalang-bisa physiological danyos ng utak at mga kaugnay na stress pisikal na sintomas tulad ng organ pinsala ay sanhi ng mga sangkap. Ang manifestations ay maaaring - Talamak sakit ulo
- Mood swings
- Balisa disorder
- Substance abuse
- Memory disturbances
- Atake sa puso dahil nadagdagan ang presyon ng dugo, ang asukal at kolesterol
- Stroke dahil sa mga katulad na mga dahilan
- Pagbaba ng timbang
- Pagpalala ng mga alergi kabilang ang hika
- Iritable magbunot ng bituka sakit
- magbunot ng bituka sakit tulad ng Crohn's sakit
- Nabawasan sekswal drive
- Kawalang-tulog
- Huwag mag-alala tungkol sa mga bagay na hindi mo maaaring control, tulad ng mga taya ng panahon.
- Malutas ang maliit na problema. Ito ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng isang pakiramdam ng control.
- Maghanda sa abot ng iyong kakayahan para sa mga kaganapan na alam mo ay maaaring maging mabigat, tulad ng isang pakikipanayam sa trabaho.
- Subukan upang tumingin sa pagbabago bilang isang positibong hamon, hindi bilang isang pagbabanta.
- Trabaho upang malutas conflicts sa ibang mga tao.
- Makipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan, kamag-anak o tagapayo.
- Itakda makakatotohanan mga layunin sa tahanan at sa trabaho. Iwasan overscheduling.
- Ehersisyo sa isang regular na batayan.
- Kumain ng regular, well-balanseng pagkain at makakuha ng sapat na pagtulog.
- Magnilay.
- Lumahok sa isang bagay na hindi mo mahanap ang mabigat, tulad ng sports, panlipunan pangyayari o libangan.
